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Top 3 natürliche Fitnessergänzungen die tatsächlich funktionieren

Fitness-Nahrungsergänzungsmittel werden oft eingesetzt, damit Menschen ihre Fitnessziele effizienter erreichen. Es gibt viele Fitness-Ergänzungsmittel, die als Erfolgsgaranten vermarktet werden. Wir werden jedoch nur solche auflisten, deren Unbedenklichkeit wissenschaftlich erwiesen ist und die Menschen dabei helfen, ihre Ziele zu erreichen oder zu halten.

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Kreatin

Zuoberst auf unserer Liste steht Kreatinmonohydrat, eine Substanz, die in unserem Körper vorkommt und zur Energiegewinnung beiträgt. Zahlreiche Studien wurden im Laufe der Jahre durchgeführt, die sowohl die Vorteile von Kreatin-Supplementen als auch deren Sicherheit belegen.

Zu den Vorteilen, die ein Kreatin-Supplement bietet, gehören:

  • Energieerhalt bei hochintensiven Übungen
  • schnellere Erholung zwischen den Sätzen
  • langfristige Energieerhöhung für Ausdauersportler

Neben Kreatin haben sich zwei weitere Nahrungsergänzungsmittel als nützlich und sicher erwiesen: Molkenprotein und Fischöle.

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Milcheiweiß

Eiweiße spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen und sind extrem wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Proteine werden oft über Fleisch oder Gemüse wie Brokkoli und Linsen verzehrt; Molkenprotein wird jedoch meist in Form von Pulver zubereitet, das dann Shakes und Smoothies zugesetzt wird.

Molkenprotein als Nahrungsergänzungsmittel hat sich als effizient für den Aufbau von Muskelmasse und die Reparatur der Muskeln nach dem Training erwiesen. Viele entscheiden sich dafür, Molkenprotein in ihr Fitnessprogramm aufzunehmen, egal ob es darum geht, Muskelmasse aufzubauen, Gewicht zuzulegen oder aktiv zu bleiben.

Fischöle

Fischöle werden aus Fisch gewonnen und enthalten Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Normalerweise wird empfohlen, 1 bis 2 Mal pro Woche Fisch zu essen; wenn das aber nicht der Fall ist, werden Fischöl-Ergänzungen empfohlen.

Abgesehen von den Omega-3-Fettsäuren enthält Fischöl auch die Vitamine A und D. Einige weitere Vorteile von Fischöl sind:

  • Entzündungshemmung
  • Gesunderhaltung der Haut
  • Verbesserung der Knochengesundheit

Auch wenn alle drei Nahrungsergänzungsmittel nicht künstlich hergestellt werden, ist es wichtig zu bedenken, dass die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigt werden sollte. Wenn du ein Produkt in großen Mengen zu dir nimmst, kann es das Gegenteil von dem bewirken, was du eigentlich willst. Deshalb ist es wichtig, dass du dich gut informierst, bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst.

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